Hesperian Health Guides

Nguy cơ từ nhiệt

Khi bạn quá nóng, cơ thể sẽ ra mồ hôi để làm mát. Và khi mồ hôi toát ra, cơ thể sẽ mất nước. Để đảm bảo sức khỏe, bạn cần phải uống đủ nước để bù cho phần nước đã mất đi. Nếu bạn không uống đủ nước hoặc nếu bạn không nghỉ ngơi thường xuyên khi cơ thể bị nóng, bạn sẽ rất nhanh bị mệt mỏi.

Dấu hiệu đầu tiên khi cơ thể quá nóng là ra nhiều mồ hôi và tim đập nhanh. Nếu thấy đau đầu, mệt mỏi, chuột rút, chóng mặt, choáng váng hoặc buồn nôn, bạn có nguy cơ bị cảm nhiệt. Ngay khi nhận thấy có dấu hiệu cảnh báo, bạn cần phải tìm cách hạ nhiệt nếu không bạn sẽ bị đột quỵ.

một phụ nữ đang nói
Nếu bên trong nhà máy rất ẩm, có thể bạn không nhận thấy bạn đang ra mồ hôi hoặc cơ thể bạn nóng như thế nào.

Nếu bạn tiếp tục làm việc khi có những dấu hiệu này, bạn có thể bị đột quỵ nhiệt. Một trong những triệu chứng của đột quỵ nhiệt là không toát được mồ hôi dù cơ thể rất nóng. Đột quỵ nhiệt xảy ra khi cơ thể quá nóng và khiến não quá nóng. Điều này có thể gây ra những tổn thương suốt đời với não và các cơ quan khác, thậm chí có thể gây tử vong.

Những vấn đề sức khỏe khác do cơ thể quá nóng gây ra:

  • da phát ban, mụn nhọt hoặc nhiễm trùng lỗ chân lông
  • các vấn đề về tim mạch
  • nhiễm trùng âm đạo, đặc biệt là đối với những người phụ nữ ngồi nhiều và quần áo ướt đẫm mồ hôi
  • biến chứng khi mang thai và sảy thai
  • ít tinh trùng ở nam giới, gây khó khăn cho việc thụ thai


Cơ thể quá nóng đặc biệt nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và với những người dùng thuốc an thần, thuốc chống nôn.

Nếu một người bắt đầu một công việc mới tại một nhà máy có tiếp xúc với nhiệt độ cao, nó sẽ ảnh hưởng nhiều hơn so với những người khác đã làm ở đó. Hãy quan sát cẩn trọng các đồng nghiệp có những dấu hiệu cảm nhiệt, đặc biệt trong những tuần đầu tiên.

Cùng nhau làm mát

một phụ nữ đang quạt tay.
Tôi làm việc tại nhà máy sản xuất giày ở Reynosa, Mexico. Sau giờ làm, tôi cùng một nhóm chị em gặp nhau và trò chuyện về những vấn đề tại nơi làm việc. Vài tháng trước, điều hòa bị hỏng, quản đốc bảo sửa chữa rất tốn kém. Chúng tôi đã nói chúng tôi mệt mỏi như thế nào khi làm việc trong điều kiện nóng như vậy. Quản đốc không nghe khi chúng tôi đề nghị ông ý sửa điều hòa nên chúng tôi tìm cách khác để thuyết phục ông ấy. Một hôm chúng tôi tới nhà máy nhưng chưa làm việc vội mà ngồi quạt mát cho mình trước đã. Những người khác cũng làm theo và tất cả người lao động trong nhà máy đều ngồi quạt cho mát thay vì làm việc. Đến cuối ngày thì quản đốc đã phải sửa điều hòa cho chúng tôi!

Làm mát không khí bên trong nhà máy

Cách tốt nhất để bảo vệ người lao động không bị mệt mỏi do nhiệt là giữ không khí trong nhà máy luôn mát mẻ và cho họ thời gian nghỉ ngơi, hạ nhiệt bản thân và uống đủ nước sạch và an toàn. (Để biết thêm thông tin về thông gió, tham khảo Chương 17.)

Nghỉ ngơi và uống nước

Wgthas Ch15 Page 234-2.png
  • Uống nước mát bất cứ khi nào bạn khát. Không uống nhiều nước trong một lần; uống vài lần trong một ngày tốt hơn là uống nhiều nước một lần. Không uống cà phê hay cola bởi vì chúng làm cơ thể bạn mất nước. Các quy định về tắm rửa, nghỉ ngơi sẽ giúp công nhân không bị mất nước và bảo vệ sức khỏe.
  • Nghỉ giải lao. Nếu công việc khiến bạn nóng bức, bạn nên nghỉ ngơi ở khu vực mát mẻ trong vòng 5 phút để phục hồi. Hãy nghỉ ngơi để cơ thể không bị kiệt sức.
  • Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát để không khí lưu thông bên trong, làm khô mồ hôi và làm mát cơ thể. Mặc đồ lót làm từ bông thay vì ni lông cũng ngăn ngừa phát ban da và nhiễm trùng.
  • Hạn chế thời gian làm việc trong khu vực nóng, bằng cách luân chuyển công việc để không ai phải làm việc quá lâu ở chỗ có nhiệt độ cao cả ngày hoặc ngày này sang ngày khác.


Sơ cấp cứu bệnh do nóng

Hãy chú ý tới những người có hành động khác lạ hoặc bị ảo giác khi làm việc trong môi trường nóng bức. Nguyên nhân cũng có thể do bị nóng quá, mặc dù đây cũng là dấu hiệu của việc bị phơi nhiễm hóa chất. Hãy hành động ngay lập tức. Đừng đợi tới khi họ ngất mới sơ cấp cứu.

Wgthas Ch15 Page 235-1.png
  1. Đặt người bệnh nằm xuống vị trí mát mẻ.
  2. Nhấc bàn chân lên và xoa chân cho người bệnh.
  3. Cho họ uống nước mát. Cho họ uống nước hoa quả hoặc thứ gì đó bạn có, nhưng tuyệt đối không phải là cà phê hoặc cola.
  4. Đắp khăn lạnh lên mặt và cổ.
  5. Nếu họ bj ngất, gọi y tế ngay lập tức.

Chuột rút do nóng

Khi bạn toát mồ hôi quá nhiều và không uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất, cơ của bạn có thể bị chuột rút. Uống nước thường xuyên mỗi ngày giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, tay, hoặc bụng:

  1. Uống từ từ mỗi giờ 1 lít nước mát hoặc nước trái cây hoặc bất kỳ loại nước nào khác trừ cà phê và cola cho đến khi hết cơn chuột rút.
  2. Ngồi và nằm nghỉ ở nơi mát mẻ.
  3. Mát - xa nhẹ nhàng chỗ bị đau.

Tự làm nước uống bù mất nước:

Wgthas Ch15 Page 235-2.png
  1. Rót 1 lít nước sạch vào chai hoặc bình.
  2. Cho ½ muỗng cà phê muối vào chai.
  3. Thêm 8 muỗng cà phê đường và trộn đều.


Người bị mất nước uống càng nhiều càng tốt. Để biết thêm về bù mất nước, tham khảo Where There Is No Doctor (Nơi phụ nữ không có bác sĩ).
Wgthas Ch8 Page 175-1.png
Sơ cứu




Trang này đã được cập nhật: 28 tháng 2 2021