Hesperian Health Guides

Chế ngự sự trầm cảm trong khi chăm sóc trẻ

HCWD Ch14 Page 182-1.png
chăm sóc trẻ điếc
chăm sóc người ốm
lấy nước, củi và thức ăn
dạy trẻ điếc
đáp ứng nhu cầu của chồng
qúa ít tiền

Làm cha làm mẹ của bất kỳ một đứa trẻ nào cũng là một công việc vất vả. Và nếu con bạn nghe kém hoặc bị điếc thì công việc đó còn vất vả hơn rất nhiều. Ví dụ, các gia đình phải dạy trẻ điếc của họ những điều mà những đứa trẻ khác có thể tự học bằng cách nghe người khác nói. Tìm thời gian và sức lực cho những công việc thêm ấy cũng là một việc rất khó khăn.

Trang này và trang sau đưa ra một số gợi ý của các gia đình về các cách khác nhau nhằm giúp họ chế ngự những căng thẳng phát sinh đó.

QUAN TÂM ĐẾN NHỮNG NGƯỜI CHĂM SÓC TRẺ

A woman resting under a tree.
Cha mẹ và những người chăm sóc trẻ sẽ có thể chăm sóc trẻ tốt hơn nếu họ cũng có một thời gian nào đó để thư giãn. Những điều rất đơn giản như đi siêu thị, thăm bạn bè hoặc họ hàng, nói chuyện với bạn, mát xa hoặc
A woman rubbing the shoulders of another woman.
Hãy nhớ chăm sóc cho nhau. Làm cha, làm mẹ là một công việc vất vả.
tham gia vào một tổ chức xã hội nào đó đều rất có ích. Hãy nhớ là bạn có thể giúp con bạn tốt hơn khi chính bạn cảm thấy dễ chịu.


Đôi khi các bậc cha mẹ liên kết lại thành một nhóm để nói với nhau về những khó khăn họ đang gặp phải cũng sẽ rất tốt. Nếu một số cha mẹ cảm thấy khó khăn khi nói điều đó với mhững người khác trong nhóm, có thể họ sẽ sáng tác các bài hát, bài thơ hoặc các câu chuyện về hoàn cảnh của họ. Vẽ các bức tranh cũng có thể giúp một vài người bộc lộ những tâm tư và tình cảm của họ mà không cần sử dụng lời nói. Họ không cần phải là những nghệ sĩ "thực thụ" khi thực hiện tất cả những hoạt động này.

A group of women sit together and talk to each other.
Từ khi sinh thêm đứa nữa, tôi khó có thời gian cho Các-la!
Tôi rất thông cảm với chị,. Tôi cũng không có nhiều thời gian thâm chí để ngủ, cho đến khi
Ma-ri-ô được 1 tuổi.
Chị có thể đưa những đứa lớn hơn tới chơi ở nhà tôi vào các buổi chiều, chị Ê-va ạ.

Nhiều cộng đồng có đức tin và các phương thức cổ truyền đem đến sự bình yên trong tâm hồn và thể xác cũng như xây dựng sức mạnh bên trong. Thực hiện những phương thức cổ truyền này có thể giúp bạn chăm sóc tốt hơn chính bản thân mình.


cầu nguyện ngồi thiền
3 women praying.
A man meditating.
A man and women exercising.
tập thể dục hoặc tập võ