Hesperian Health Guides
Thay đổi nơi làm việc để giảm chấn thương
HealthWiki > An toàn vệ sinh lao động > Chương 7: Ecgônômi > Thay đổi nơi làm việc để giảm chấn thương
Mục lục
Bàn làm việc phù hợp với bạn
Bàn nên có kích thước và hình dáng phù hợp với tính chất công việc và chiều cao cơ thể bạn:
- Nếu bạn đang ngồi, cánh tay của bạn nên được đặt thoải mái trên bàn với cổ tay duỗi thẳng. Nếu bàn quá thấp, bạn phải khom người về phía trước gây mỏi cổ, lưng và bả vai. Nếu bàn quá cao, bạn phải nâng cánh tay cũng khiến bả vai, cổ và lưng đau.
- Bàn nên đủ to để có thể đặt vừa tất cả những thứ cần thiết cho công việc của bạn. Nó cũng phải đủ cao để chân bạn có thể đặt thỏa mái dưới gầm bàn.
- Mặt bàn nghiêng về phía người bạn để có thể làm việc dễ dàng hơn mà không cần cúi nhiều. Nếu may vải nặng, bàn nghiêng có thể bạn giúp kéo vải qua máy nhẹ hơn.
- Nên đệm cho các mép bàn để tay không đau.
Bàn làm việc khi đứng
Nếu phải đứng khi làm việc, bạn nên sử dụng khuỷu tay để xác định độ cao thỏai mái nhất của bàn làm việc. Nếu công việc đòi hỏi sự chính xác cao, bàn làm việc nên cao hơn để khuỷu tay có thể nghỉ ngơi trên mặt bàn. Nếu công việc cần nhiều lực, tốt nhất nên chọn bàn thấp hơn khuỷu tay của bạn.
Chiếc bàn tốt nhất cho người lao động làm việc trong tư thế đứng cần có thể điều chỉnh lên xuống phù hợp với kích thước của từng người thao tác. Bàn điều chỉnh được độ cao cũng sẽ dễ dàng chuyển đổi tư thế làm việc từ đứng sang ngồi.
Nếu không có bàn điều chỉnh, bạn có thể chọn bàn làm việc khác phù hợp với mình nhất. Ví dụ: nếu bàn quá thấp, có thể kê cho bàn cao lên hoặc kéo công việc lại gần bạn; Nếu bàn quá cao, bạn có thể đứng trên bục. Hãy chắc chắn những thay đổi này là an toàn và không gây ra bất cứ vấn đề gì.
Giày đế mềm và lót thảm mềm có thể làm giảm đau chân cho người lao động khi phải đứng làm việc trong thời gian dài.
Đứng cũng sẽ dễ dàng hơn để không bị đau lưng nếu bạn đặt một chân lên viên gạch hay tấm gỗ và thay đổi vị trí đặt chân trong ngày. Chỗ để chân có thể tạo ra bằng cách xếp chồng các tấm bìa, giấy hay gỗ sàn lên nhau. Hãy đảm bảo rằng chỗ để chân không làm vướng bàn đạp máy khâu và không quá gần các chỗ đấu điện.
Nhưng đứng quá lâu cũng không tốt cho lưng. Sử dụng ghế đẩu cao hoặc ghế tựa cao. Khi nghỉ giải lao, hãy ngồi hoặc đi lại.
Ghế
Ghế phải hỗ trợ được chân, lưng, hông và cơ thể trong khi làm việc. Để thoải mái, ghế ngồi cần phải vừa với kích thước và hình dáng của người lao động ở tư thế ngồi; phải có tấm lót chỗ ngồi và tấm tựa lưng.
 |
 |
 |
| Kém: ghế đẩu cứng | Tốt hơn: ghế có đệm và tựa lưng | Tốt nhất: ghế có đệm, tựa lung, và có thể điều chỉnh được |
 |
Một “chiếc ghế có thể điều chỉnh được” cả khi đứng và ngồi giúp bạn thay đổi tư thế dễ dàng hơn. |
Ghế điều chỉnh có thể vừa với nhiều người khác nhau. Ghế này nên điều chỉnh cả về độ cao, độ nghiêng của chỗ ngồi và lưng. Những thay đổi nhỏ có thể tạo ra ghế và bàn phù hợp với bạn hơn.
Chúng tôi đã có ghế ngồi!
Chúng tôi không được trang bị ghế ngồi khi làm việc tại một nhà máy ở Hoa Kỳ. Khi lung và đầu gối của chúng tôi bị đau do đứng, chúng tôi phải lấy xô ra ngồi. Chúng tôi kiến nghị với đại diện công đoàn và họ đã đưa vấn đề này lên Ban an toàn lao động chịu trách nhiệm phòng ngừa chấn thương. Nhờ thỏa ước công đoàn, Ban đã yêu cầu người sử dụng lao động cỉa thiện để bảo vệ sức khỏe của người lao động. Giờ chúng tôi đã có ghế tựa và đỡ chân. Cứ mỗi giờ làm việc tôi lại thay đổi tư thế đứng-ngồi và tôi thấy khác biệt rất nhiều!
Nếu bạn chỉ có ghế đẩu hoặc ghế không điều chỉnh được, bạn vẫn có thể cải tạo để nó phù hợp với mình hơn:
Làm cho ghế cao hơn để tay có thể làm việc thoải mái: Sử dụng những đồ vật có sẵn ở nơi làm việc để làm cho ghế cao hơn. Người lao động may sử dụng các ống chỉ đã hết chỉ hoặc sử dụng các mảnh gỗ hoặc thứ gì đó có thể kê cao được. Kiểm tra xem có vết nứt của ống chỉ hoặc vật liệu kê, đảm bảo ghế đứng vững, không bị rung. Bạn cũng có thể đệm chỗ ngồi để ghế cao hơn.
Tạo ghế ngồi thoải mái, không làm đau chân và lưng. Đặt miếng đệm lên mặt ghế và tựa lưng. Để có dựa tốt, đệm lưng nên ngang tầm thắt lung và giúp bạn ngồi thẳng; với lung hơi cong về phía trước khi dựa lưng.
Các mép bàn và ghế cũng phải đệm những miếng vải mềm để bạn không bị đau khi ngồi hoặc cúi.
Nếu chân bạn không chạm sàn, hãy kê một miếng đỡ chân để đặt chân lên.
Làm một chiếc đệm ghế
- Sử dụng vật liệu có nhám để đệm không bị trượt. Cố định đệm vào ghế bằng dây buộc, băng hoặc mảnh vải dài.
- Sử dụng đệm cứng. Chất liệu quá mềm sẽ làm đệm nhanh biến dạng và mất tính năng hỗ trợ.
- Điều chỉnh độ dày khi nhồi đệm sao cho khi ngồi được thoải mái. Đệm cao quá khiến bạn phải cúi khi làm việc. Đệm thấp quá khiến bạn phải với cả tay hoặc vai.
- Tạo đệm hơi dốc về trước để hai đầu gối thấp hơn hông.
Bàn thao tác
Sắp xếp lại bàn thao tác và dụng cụ làm việc để giảm số lần phải với tay hoặc cúi. Đặt các dụng cụ và nguyên vật liệu cần sử dụng thường xuyên (như kéo, khoan và keo) ở phía trước hoặc bên cạnh người lao động trong khoảng cách 40 cm hoặc ít hơn để hạn chế với. Đó là khoảng cách giữa đầu ngón tay giữa và khuỷu tay của bạn.
Người lao động khi ngồi làm việc có thể đặt thùng chứa hoặc xe đẩy gần nhất có thể so với ghế ngồi của họ hoặc đủ xa để họ phải đứng dậy và đi ra chỗ thùng chứa. Thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng để giúp cơ thể tránh bị mỏi mệt trong ngày làm việc.
 |
 |
| Cúi người để với lấy đồ trong thùng sẽ làm căng cơ lưng và vai. | Dễ dàng lấy được đồ nếu chúng được đặt bên cạnh ở tầm thắt lưng hoặc gần với khuỷu tay. |
Tăng ánh sáng tại nơi làm việc
Người lao động cần làm việc trong một môi trường có đầy đủ ánh sáng. Cúi người hoặc nheo mắt khi làm việc có thể gây ảnh hưởng tới lưng, vai, cổ và mắt. Ở mỗi khu vực làm việc cần có một nguồn sáng điều chỉnh được để tăng ánh sáng những nơi cần thiết nhất, xem Chương 14: Ánh sáng.
Công tắc và bàn đạp
Bàn đạp chân, đạp gối và các bộ điều khiển khác được coi là an toàn nhất khi người lao động sử dụng chúng mà không cần dùng lực.
Người lao động dễ dàng điều khiển tay cầm, đòn bẩy và công tắc của máy móc mà không cần vươn, cúi hoặc với tay quá vai của mình. Họ cũng có thể bật/tắt công tắc máy chỉ với các động tác nhẹ của tay, chân hoặc bàn chân.
Đối với những công việc phải ngồi nhiều thì bàn đạp được xem là phù hợp nhất. Phải nhấc chân lên khỏi sàn mỗi khi nhấn bàn đạp sẽ làm chân và thắt lưng bị mỏi, đặc biệt sẽ nghiêm trọng hơn nếu người lao động làm việc trong tư thế đứng. Do đó, nên sử dụng bàn đạp đủ rộng để hai chân có thể đạp thay đổi nhau.
Bàn đạp nên được bố trí sao cho người lao động có thể ngồi hoặc đứng ở một khoảng cách thích hợp so với máy. Đối với người lao động làm việc theo ca thì bàn đạp điện di động có thể được xem là lựa chọn tốt nhất.
Máy móc điều khiền bằng bàn đạp nên trang bị hệ thống an toàn để bảo vệ người lao động tránh các chấn thương trong trường hợp họ vô tình va chạm vào.
 |
 |
| Bục sẽ làm giảm mỏi khi nhấn bàn đạp, nhưng nhấn bàn đạp trong tư thế đứng sẽ làm bạn đau lưng. | Sử dụng ghế hoặc ghế đẩu sẽ hỗ trợ làm giảm đau mỏi. |
Công cụ làm việc
Sở hữu công cụ phù hợp với bạn và thích hợp với từng loại công việc sẽ giúp bạn có thể làm việc chính xác, an toàn và nhanh hơn.
Dụng cụ cầm tay
Công cụ làm việc phải vừa vặn với tay của từng người lao động
Phần lớn các công cụ cầm tay có hình dạng và kích thước khác nhau cũng như bàn tay của mỗi người lao động là khác nhau. Để tránh gây đau mỏi cho ngón tay, bàn tay, cánh tay hoặc vai, người lao động nên sử dụng những công cụ có kích thước và hình dáng phù hợp với tay của mình.
 |
 |
 |
| Các loại công cụ mà người lao động phải dùng các ngón tay để điều khiển và đảm bảo độ chính xác nên có kích thước nhỏ để có thể nằm gọn giữa ngón cái và các ngón còn lại. | Đối với các loại công cụ phải cầm bằng cả bàn tay cho có lực, chẳng hạn như búa, nên có kích thước đủ lớn để các ngón tay có thể nắm trọn tay cầm một cách thoải mái. | Công cụ có hai tay cầm cần được đóng mở một cách dễ dàng. Thường thì chúng có một lò xo để đẩy tay cầm ra. |
Công cụ được thiết kế để làm việc dễ dàng hơn
Công cụ chỉ nên có kích thước lớn và nặng khi cần thiết để làm việc. Hình dáng và đặc điểm chức năng của công cụ, chẳng hạn như tay cầm cong hoặc kiểu bánh cóc có thể thực hiện các công việc mang tính chất lặp đi lặp lại hoặc cần lực lớn một cách dễ dàng hơn.
| Công cụ có tay cầm thẳng sẽ giữ cổ tay của người lao động thẳng khi hướng thao tác của công cụ vuông góc với cánh tay. |  |
 |
| Công cụ có tay cầm cong sẽ giữ cổ tay thẳng khi hướng thao tác của công cụ cùng hướng với cánh tay. |
Có tay cầm thoải mái
Tay cầm của công cụ nên vừa vặn với bàn tay của người lao động, không quá lớn hoặc không quá nhỏ khi cầm nắm hoặc không có cạnh sắc ấn vào ngón tay hoặc lòng bàn tay. Nó không làm cho bàn tay hoặc ngón tay khi cầm nắm ở vị trí không tự nhiên.
| Với công cụ này, ngón tay cái phải duỗi thẳng và tách riêng ra để nhấn nút. |  |
 |
Còn đối với công cụ này, các ngón tay phải nhấn nút đồng thời. Ngón tay cái sẽ hỗ trợ việc nắm và định hướng cho công cụ. |
Tay cầm bọc ống cao su có thể làm giảm chấn thương do rung. Nhưng chúng phải có kích thước phù hợp với loại công cụ đó. Ống bọc ngoài bằng cao su có thể làm giảm độ chắc chắn của công cụ và tăng nguy cơ gây chấn thương. Ngoài ra, ống bọc ngoài có thể làm cho kích thước của công cụ to ra. Do đó, không sử dụng ống bọc ngoài bằng cao su nếu người lao động cảm thấy khó khăn khi cầm nắm công cụ.
Gá kẹp và tay cầm hỗ trợ người lao động cầm nắm công cụ và các bộ phận một cách an toàn hơn. Tay cầm giúp bảo vệ bàn tay người lao động khỏi các cạnh sắc nhọn.
Trọng lượng cân bằng
Một công cụ cân bằng là công cụ có trọng lượng cân bằng để người lao động không phải sử dụng sức để cầm nắm công cụ. Các công cụ phải được cân bằng theo cách mà chúng được sử dụng.
 |
 |
| Chiếc máy khoan này không cân bằng do tay cầm được đặt phía sau mô-tơ. Người lao động phải đỡ tay ở phía trước mới có thể sử dụng được. | Chiếc máy khoan này cân bằng do tay cầm được đặt dưới mô-tơ. Người lao động có thể cầm máy khoan bằng một tay. |
Các công cụ có trọng lượng lớn được hỗ trợ bởi các tay đòn lò xo. Chúng được bố trí ở các vị trí thích hợp, do đó người lao động không cần phải cầm lên, đặt xuống hoặc đỡ công cụ mỗi lần thao tác.
Nhấc, mang vác, di chuyển hàng an toàn
Di chuyển hàng hóa, vật liệu, sản phẩm và chất thải trong nhà máy có thể là công việc nặng nhọc và gây ra nhiều chấn thương. Sử dụng máy móc nhiều hơn, thay cho sức người có thể làm giảm một số loại chấn thương nhưng lại giảm số lượng người lao động cần thiết để thực hiện công việc. Điều quan trọng là người lao động cần thảo luận về nơi làm việc nên thay đổi như thế nào để vừa bảo vệ sức khỏe vừa giữ cho họ không bị mất việc.
Nếu người lao động phải nhấc vật nặng từ mặt đất, thì hãy cố gắng giữ vật gần với cơ thể nhất khi nâng và giữ lưng thẳng, bàn chân đứng vững trên mặt đất. Sử dụng chân để đứng lên đồng thời đỡ vật nặng lên.
 |
Đóng gói nguyên vật liệu thành những túi nhỏ. Điều này sẽ tốn thêm thời gian để vận chuyển, tuy nhiên sẽ an toàn hơn đối với cơ thể của người lao động. Người sử dụng lao động cần thông báo với nhà cung cấp là họ sẽ chỉ mua các nguyên vật liệu được đóng gói trong các túi hoặc thùng chứa nhỏ. | |
| Đảm bảo thùng chứa có tay cầm chắc chắn. Và cũng đảm bảo hộp, thùng hoặc các thiết bị khác không có cạnh sắc nhọn để vận chuyển an toàn, tránh các chấn thương đối với bàn tay và cánh tay. |  |
|
 |
Mang vác trọng lượng cân bằng. Như vậy, người lao động dễ dàng vận chuyển hơn so với việc trọng lượng bị dồn về một phía. Cần phải bao gói chắc chắn, tránh trường hợp bị bênh trong quá trình vận chuyển. | |
| Thiết kế mặt bằng nơi làm việc có cùng độ cao. Điều này sẽ làm giảm thao tác lấy đồ vật từ sàn hoặc từ vị trí trên thắt lưng. Xe đẩy hàng có cùng chiều cao với bàn làm việc sẽ giúp việc bốc hàng và dỡ hàng dễ dàng hơn. |
 | |
 |
Trang bị các thùng chứa chịu tải bằng lò xo, thùng nghiêng hoặc thùng nâng. Đáy thùng có thể tự nâng lên khi dỡ hàng. Điều đó giúp bạn không phải cúi người xuống để lấy các vật từ đáy thùng ra. | |
Chế tạo xe đẩy có đáy tự nâng
Xe đẩy được trang bị thêm phần đáy có dây kéo lên đàn hồi, nhờ đó có thể dễ dàng lấy các vật từ đáy của thùng. Bộ phận lò xo sẽ đẩy đáy lên khi hàng được dỡ ra khỏi xe đẩy.
Các nguyên vật liệu cần có bao gồm: vải bạt, đục lỗ cúc áo, 4 sợi dây đàn hồi tốt (dạng dây cao su).
- Vải bạt được cắt thành hình chữ nhật làm đáy giả của xe đẩy. Sử dụng từ hai đến ba lớp vải bạt để làm đáy giả.
- Ở mỗi góc của miếng vải hình chữ nhật, đục một lỗ. Nên tán lỗ cúc chịu lực hoặc vòng kim qua lỗ thì tấm đáy vải sẽ bền.
- Luồn từng sợi dây đàn hồi qua mỗi lỗ của miếng vải và buộc chặt 1 đầu lại. Đặt miếng vải vào trong xe và buộc đầu kia của sợi dây lên các góc trên của xe.
- Điều chỉnh độ dài của sợi dây để đáy giả của thùng có thể nâng lên tới sát bề mặt trên của xe khi xe hết hàng. Sợi dây cần được kéo dài tới tận đáy của xe khi chứa đầy hàng. Nếu dây không đảm bảo được độ căng cần thiết thì có thể sử dụng một loại dây khác hoặc thay đổi chiều dài của dây.
Sử dụng các công cụ cơ học hoặc chạy điện
 |
Xe đẩy cầm tay có thể hỗ trợ người lao động vận chuyển các bao hàng nặng nhưng không nên chất quá tải.
| |
| Băng chuyền thụ động cho phép người lao động có thể di chuyển hàng hóa giữa các khu vực làm việc khác nhau bằng cách đẩy chúng chạy trên các con lăn thay vì phải vận chuyển thủ công bằng tay hoặc xe đẩy. |  | |
 |
Hệ thống đường ray giúp người lao động đẩy hoặc kéo hàng hóa quanh khu vực làm việc nhờ có trục gắn với con lăn chạy trên dường ray. Điều này đặc biệt tiện lợi khi sản phẩm cần được treo, chẳng hạn như quần áo thành phẩm hoặc các loại vật liệu chuẩn bị đưa vào công đoạn nhúng hoặc phun phủ bên ngoài. | |
Đảm bảo các thiết bị di chuyển có bánh xe tốt
Bánh xe sẽ hỗ trợ cho việc di chuyển dễ dàng hơn. Bánh xe được bảo dưỡng tốt và thay thế khi bị hỏng giúp cho xe đẩy, xe goòng và thùng đựng di chuyển nhẹ nhàng hơn.
Bánh xe được bọc cao su hoặc bọc nhựa có độ bền cao hơn và dễ dàng di chuyển hơn bánh xe kim loại không được bọc.
Xe đẩy dễ dàng di chuyển hơn khi bánh xe đằng sau có thể xoay được..
 |
Bánh xe to dễ đẩy và điều khiển, đặc biệt có thể di chuyển trên bề mặt gồ ghề hoặc đi được qua các rãnh trên sàn. |
Thùng chứa có gắn bánh xe đặt tại các vị trí làm việc có thể được sử dụng để vận chuyển hàng hoặc chất thải bằng cùng một thùng chứa; hạn chế việc phải chuyển hàng từ thùng này sang thùng khác.
Phanh bánh xe hỗ trợ người lao động điều khiển các thiết bị chuyển động và tránh tình trạng chuyển động không được kiểm soát. Thùng chứa di động, xe đẩy và bàn làm việc có bánh xe nên lắp phanh ở bánh xe. Người lao động có thể dễ dàng hãm hoặc mở khóa phanh bằng chân. Bánh xe có phanh giúp người sử dụng không tốn sức để hãm xe khi cần.
Bánh xe cần được làm sạch thường xuyên để đảm bảo việc di chuyển luôn dễ dàng. Bụi bẩn và các vật quấn vào bánh xe phải được lấy ra và được làm sạch; khi bánh xe cũ không còn có thể làm sạch hoặc sửa chữa được nữa thì nên thay thế bằng bánh xe mới.
Một cuộc diễu hành của những chiếc xe đẩy bị hỏng
Rác thải của nhà máy nhiều tới nỗi chúng có thể rơi khắp nơi khiến sàn nhà ẩm ướt và dính dớp. Khi người lao động vận chuyển hàng hóa trong nhà máy, rác bẩn trên sàn nhà có thể bị cuốn vào bánh xe khiến xe khó đẩy hoặc gặp trục trặc. Bánh xe cũng dễ bị rỉ sét nếu không được vệ sinh và bảo dưỡng thường xuyên.
Công đoàn đã đề nghị thay xe đẩy mới nhưng người sử dụng lao động không phản ứng. Chúng tôi quyết định xếp những xe đẩy hỏng thành một hàng ngay tại cửa chính khu văn phòng. Ai muốn qua cửa cũng đều nhìn thấy các xe bị hỏng. Khi lãnh đạo nhà máy đến, họ không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Giám đốc đã đến hỏi và đề nghị chúng tôi đưa đống xe đẩy đi chỗ khác.
Những chiếc xe hỏng va vào nhau tạo ra tiếng kêu khó chịu khi di chuyển vì các bánh xe bị kẹt hoặc không còn đi thẳng được nữa. Giám đốc trừng mắt với lãnh đạo nhà máy và rồi đóng sầm cửa lại và đi vào văn phòng. 3 tuần sau, xe đẩy mới được đưa tới để thay thế chỗ xe cũ hỏng!
Bảo dưỡng và sửa chữa
Người lao động làm việc hiệu quả nhất khi môi trường làm việc, công cụ và các thiết bị lao động sạch sẽ và trong tình trạng tốt. Máy cắt bị cùn hay máy bị tắc do bụi bẩn và thiết bị làm việc không ổn định có thể gây căng thẳng và chấn thương. Máy móc bảo trì kém thường gây ồn hơn, kém hiệu quả hơn và hay bị hỏng hóc. Do đó, bảo trì máy móc tốt là đảm bảo an toàn và hiệu quả kinh doanh.
